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户外拓展的好处和作用

来源:北京拓展训练公司   发布时间:2020-09-23 09:08   浏览量:

户外拓展一般都存在改善情绪,减少抑郁、增强自尊心、低成本、易于访问等优势,户外拓展无论是团队还是个人来说都是很有帮助的,下面我们就针对”户外拓展的好处和作用“重点的来介绍下!

户外拓展的好处

1.改善情绪,减少抑郁

户外拓展还可以提供心理健康方面的帮助。在户外拓展已被证明可以减少愤怒和沮丧并改善情绪(Barton and Pretty , 2010)。暴露在阳光下会增强维生素D的产生,这可能部分归因于这种情绪增强作用(Kerr等,2015)。

您不必参加马拉松比赛或在户外进行新兵训练营就可以获得好处。即使是低强度的活动,如散步或园艺,也可以。下午快速上车,出去外面休息15分钟,然后恢复工作,充满活力。

⒉增强自尊心

研究表明,短短五分钟的户外拓展可以提高自尊心(Barton and Pretty , 2010)。任何户外场所都可以,但是靠近绿色植物或水可以增强这种效果。有趣的是,低强度到中等强度的体育锻炼比高强度的户外拓展在自尊方面有更大的改善。

可以提高自尊心的活动包括散步,骑自行车,骑马,钓鱼和园艺。定期进行户外拓展可以帮助增强本已很有效的增强自尊的运动效果。

3.户外拓展低成本

人们经常将费用作为禁止定期运动的最大因素之一。户外环境为拓展运动爱好者和教练提供了低成本的解决方案。高昂的健身房或工作室价格可能成为锻炼的障碍,而室外场所(如交通不便的邻里街道和当地公园)则为运动提供了自由空间。

培训师也可以从这些空间中受益。在公共场所进行培训课程通常只需要当地许可证和少量费用,从而减少了管理费用并增加了收入。

4.户外拓展易于访问

缺乏时间是锻炼的另一个常见障碍。导航交通,停车场和拥挤的更衣室增加了活跃时间。充分利用户外活动可以减少这些时间限制。

当地的山丘,步道和附近的街道为步行,跑步和骑自行车提供了理想的环境,而附近的公园则为抵抗训练,新兵训练营和瑜伽课提供了理想的场所。许多户外区域包括长凳,树木,倾斜的道路,甚至是指定的健身器材,可以进行各种阻力训练。

5.与大自然联系

户外拓展的最大好处之一是其与自然母亲以及社区中的人和地方联系的固有机会。在当地的咖啡店结束自行车骑行,在街上慢跑时向邻居打招呼,或与朋友和邻居建立每周一次的徒步旅行小组。在户外运动可以帮助您扎根,加深与环境的联系,并增强对周围美景的欣赏。

户外拓展训练的作用

1、有助于提升团队相互间的互相帮助精神

目前愈来愈多的社会压力让大家变得懒散,通过到戶外进行拓展训练活动,可以让大家平时紧绷绷的情绪舒缓下来,同时还能通过团队的不断认真完成一个拓展运动,增强了团队的友谊。

2、有助于养成积极乐观的工作心态

通过在户外活动游戏中做好情绪发泄和锻炼身体,从而将这种激起出的热情融入到工作中里面,从而大家的工作效能也获得了非常大的提升。

3、有助于养成个体独立合作的工作能力

因为大家在做好拓展训练的过程中,有很多的项目是须要个体通过自身充分发挥和认真完成的,这样不但可以掌握到个人得失与团队权益相互间的关系,还锻炼身体了大家可以自我独立完成任务。

4、最大效用就是将个体融合变成一个真真正正的团队

进行户外拓展训练训炼活动的最大效用就是将个体融合变成一个真真正正的团队,因为每一位组员都是团队中必不可少的一部分。

上述就是对于“户外拓展的好处和作用”的相关性介绍,如果大家还存在疑问的欢迎咨询我们!

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