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拓展训练中攀岩基本要领及小技巧

来源:北京拓展训练公司   发布时间:2020-08-07 09:37   浏览量:

  很多团队在进行拓展的时候都会选择攀岩这项比较酷的运动,攀岩是需要我们掌握好一些技巧和要领的,下文中小编将从“拓展训练中攀岩基本要领”和“拓展训练中攀岩运动的小技巧”两个方面重点为大家介绍一下!

拓展训练中攀岩基本要领

  1、抓

  用手抓住岩石的凸起部分。抠,手抠住岩石的棱角、缝隙和边缘。

  2、拉

  在抓住前。上方牢固支点的前提下,小臂贴于岩壁,抠住石缝隙或其他地形,用手臂使身体向上或向左右移动。

  3、推

  利用侧面、下面的岩体或物体 ,以手臂的力量使身体移动。张,将手伸进缝隙里,用手掌或手指曲屈张开,以此抓住岩石的缝隙作为支点,移动身体。

  4、蹬

  用前脚掌内侧或脚趾的蹬力把身体支撑起来,减轻上肢的负担。跨,利用自身的柔韧性,避开难点,以寻求有利的支撑点。

  5、挂

  用脚尖或脚跟挂住岩石,维持身体平衡使身体移动。

  6、踏

  利用脚前部下踏较大的支点,减轻上肢的负担,移动身体。

拓展训练中攀岩运动的小技巧

  1、攀爬的时候,一定要紧贴岩壁 ,这样既安全又省力。

  2、大腿远比胳膊有力,所以多依靠大腿的力量。

  3、每次提起一只脚,会省你胳膊的力量。

  4、看好路线,想好你下一步将要往哪儿走,然后再将你的手脚挪到对应的点。

  5、攀爬过程中休息时,还是要贴紧岩壁。

  上述就是关于“拓展训练中攀岩基本要领及小技巧”的相关性介绍,如果大家还存在这方面的疑问欢迎大家咨询我们!

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