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户外拓展训练需要准备哪些装备及户外拓展训练活动禁忌

来源:北京拓展训练公司   发布时间:2020-04-13 08:43   浏览量:

  户外训练是很多年轻人在生活中选择的一种户外运动方式、可以开阔视野、锻炼身体、学习生活经验,扩展训练之前应提前准备充足的装备已备不时之需,像鞋子、背包、护踝和护膝、药品都是必备的。户外训练为了保证在训练期间遇到紧急的事项和安全问题,应以轻松休闲运动装为主、提前做全身医疗检查、做足该地区和该次活动的相关功课是很有必要的,下面为大家详细介绍有关内容。

户外拓展训练需要准备哪些装备

  1、背包

  背包客的装备,拓展训练中的加油站。背包内的物品视训练强度而定,一般为饮用水和食品。背负系统要好,负重能力一定要强;购买背包时一定要试好,要向教练请教背包的正确用法,否则上路时不一定能起到减轻负重,均匀负担的作用。

  2、鞋子

  鞋子的重要性其实应该大于背包了,因为它较直接关系到你的人身安全。一定要是防滑鞋或登山鞋,普通运动鞋不考虑。登山鞋还是要高邦的,可以保护踝骨,人在长时间徒步时踝骨很容易受伤。一双好的靴子会在野外给你的双脚提供多年可靠舒适的服务。如果你常去野外,花在选择如意靴子的时间,精力和费用是非常值得的投资。有关登山鞋的资料简直可以著一本书了。

  3、护踝和护膝

  户外运动中佩戴护踝可起到限制足踝左右活动、防止因足踝内外翻所引发的扭伤,减轻踝关节受伤部位压力,加固踝关节和促进损伤的软组织痊愈的作用。而护膝则具有运动保护、防寒保暖、关节养护的作用,是户外运动的必备之物。

  4、药品

  防护做好了,也未免会出现一些小磕小碰或者身体不适的情况。所以就需要携带药品了。单独出游适量携带,集体出游时可公共购买,以免增加背包负重。主要有以下常备药品:藿香正气水、活络油/红花油、清凉油/风油精、云南白药(粉剂、喷剂)、息斯敏、酒精、红霉素软膏、绷带+纱布、创可贴、蛇药、感冒药。带好小医药箱,户外运动不用慌~

 

户外拓展训练活动禁忌

  1、户外拓展活动时,应以轻松休闲运动装为主,穿运动鞋或者平底鞋。

  2、应时刻谨记安全是要素!随团队外出活动时,切忌脱离团队,擅自行动。

  3、外出前,应根据材料清单,将活动中可能用到的装备准备齐全,药物、食品和通讯设备、防护设备,都应检查仔细。

  4、提前做全身医疗检查,若患有疾病,切忌逞强、蛮干。应理性退出活动。

  5、活动开始前,做足该地区和该次活动的相关功课,切忌盲目行动和抱着走一步看一步的随意心态。

  6、参加、学习基本的自救医疗课程,熟悉掌握自救和求救技能,以备不时之需。

  7、新手驴友万不可单独出行,应选择专业、正规的户外团队。

  以上就是对“户外拓展训练需要准备哪些装备及户外拓展训练活动禁忌”的详细介绍,如果大家还存在疑问的话欢迎咨询我们!

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