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    户外拓展中收集水源以及抽筋的处理方法介绍

    来源:北京易游拓展训练公司   发布时间:2019-05-23 04:04   浏览量:

    我们都知道在进行户外拓展的时候,会出现很多突发的小状况,小问题如果不及时的处理好,就会引发更多的问题。那么,户外拓展的时候我们如何寻找水源?户外拓展时抽筋的处理方法有哪些?下面我们就“户外拓展中收集水源以及抽筋的处理方法介绍”来详细了解下。



    【户外拓展教你如何收集水源】


    何处是水源? 除非你身在大沙漠,户外拓展否则水源寻找很容易,而植物代用水亦遍地皆是,只要你对植物有深切认识,敏锐辨别与观察力,都是捶手可得。首先谈谈普通水源: 地下水:举凡高山融雪、溪水、渗入地下之雨水,山谷低凹处积水,岩缝里流出的山泉等,均可视为地下水,此类水源易得,唯须注意消毒。



     地上水:包括泥泞水、雨水、露水等,其收集方法如后:泥泞水:首先将茅草制作成一锥形长约一尺左右的草器,将水例入过滤容,在底部以容器盛接,过滤数次,消毒后即可饮用。


    雨水收集:下雨时,在大的树干上挖一孔,插入竹筒,雨水及沿此筒聚流,底部以容器盛接即可。如无利器挖孔,可用长布条沿树干缠绕,约留尺许於容器内,雨水及沿雨布条引入。


    露水收集:利用金属板,夜间露天放置,待水珠凝结成时收集之。或可用石头收集在地上挖一直径三尺左右的浅坑,其上铺一帆布(或纸张、衣料、山芋叶等品)代再用石头在棋上排成高约三尺的V字型,则露水沿石而下积聚於帆布内,代用次日除去石块,即可得3-5c.c然后消毒饮用。


     若逢地上、地下水源均枯干时,或水源不洁不得饮用时,可在植物上找到代用水,其采集方法於后: 水树:凡树体积粗大、叶阔大、多生果实,则树身藏水丰沛。只要用利器在树干上挖一洞,即有水流出。但须注意,挖洞时应在太落之后,时已黄昏始能得水。


     水藤:分布於八百公尺以下溪畔,潮湿地带。将其茎割切一段,即有水泊泊流出,待流尽后,在约其上约一尺年切割一段,水在源源流出。 


    仙人掌:各种仙人掌含水甚丰,切去顶部,汁液即自切口流出,然后捣碎果壳果果肉以吸管吸取汁浆。但如发现其汁液为乳白色时,则切勿饮用,因可能有毒性。


    野生蔗:只要在树干上挖洞,水则流出。亦可砍去枝叶,以切口对嘴儿饮之,为其味生涩,但如无其它方法,则野生蕉亦为植物代用水。


    棕榄:此法收集较费时,砍倒树干,割去顶端,斜放地上,用容器在根部盛接,每八小时去茎一段,一日约可得五至八cc之水。


     竹:如粗大之竹类、麻竹、桂竹、孟宗竹等,茎风均含少许水份,,干裁之竹茎内含更多量水份,成其雨后采取方便,唯须注意筒内水否清洁。


     椰子:未成熟之小椰子可食,成熟之椰子果,其汁液解渴清凉无比。可治便秘消化不良诸症。 


    野丝瓜:将茎与根部切断,以容器纳入收集,或用塑胶袋包扎切口,次日收回,约可得五至六cc之水。


     另个亦可利用动物之指引而获水,因动物出没处,其附近必有水源。其次也要注意水源是否清洁,普遍监别法是吐口唾液水面,如迅速散开则可饮,若能聚不散,其水必不洁,必须消毒后方可饮用。


    【户外拓展过程中抽筋的原因及处理办法】


    抽筋是很普遍的一种现象,相信很多喜欢户外运动的都经历过,关键时刻抽筋可是要人命,比如在游泳。因此,学会如何正确处理抽筋和避免抽筋是非常重要的一项户外求生技能。户外拓展造成运动时抽筋的真正原因到目前并没有定论,但一般相信是多种因素相互影响而造成的。   



    抽筋其实就是肌肉痉挛,是指身体某部位的肌肉不自主地强力收缩,而且无法很快地放松的现象。抽筋的部位常发生在小腿后侧、大腿后侧以及大腿的前侧。除此之外,包含脚、手指、手臂、腹部、甚至肋骨间的小肌肉都可能发生抽筋。


     抽筋时,整块肌肉会变得坚硬,有时甚至可以看到皮肤下面有肌肉抽动的现象。肌肉痉挛的时间可能几秒钟后就消失,也有可能持续15分钟以上。若没有及时处理或是中断原来的运动,可能会在短时间内一再的反复发生。 造成运动时抽筋的真正原因到目前并没有定论,但一般相信这是由于许多因素相互影响而造成的。 


      抽筋的现象及其原因: 


    1、运动前缺乏足够的伸展运动;


     2、肌肉因过度使用而疲乏; 


    3、在太炎热的气候下运动; 


    4、环境温度突然变改变;


     5、水分流失过多;


     6,电解质不平衡;


     7、运动姿势不正确;


     8、情绪太过紧张; 


    9、饮食不均衡,药物的副作用等。 


      抽筋的处理:


     1、马上中断正在进行的运动; 


    2、到阴凉通风处,并补充水份,运动饮料尤佳;


     3、慢慢伸展正在痉挛的肌肉,也可以在抽筋的部位做适度的按摩;


     4、治疗过程中,可以辅以热疗或冷疗。不论是运动用喷剂或是冷热敷包都有不错的效果。 


      防患抽筋   


      运动前的<热身操>及<动后操>当中,加强[拉筋]的动作。运动当中,补充水分之同时,能补充钠(盐分)以及电解水,使体内钾钠平衡。


    饮用运动饮料如宝矿力等,是能同时补充钠及电解水之外,又能让肠胃迅速的吸收水分,减轻肠胃的负担。(吃水果沾盐,不但风好吃之外,还有平衡钾的作用。)适当而渐进的运动。抽筋就是身体在警告我们,现时的运动量,已经超过我们的能力。也就是说我们平时的运动量不够,还要多加练。


    以上关于“户外拓展教你如何收集水源”和“户外拓展过程中抽筋的原因及处理办法”的介绍,希望能让您了解“户外拓展中收集水源以及抽筋的处理方法介绍”带来帮助。

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