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    户外拓展训练的特殊要求及培训项目讲解

    来源:北京易游拓展训练公司   发布时间:2019-05-20 04:04   浏览量:

    户外拓展训练既可以提升和强化个人心理素质,又可以增强团队协作精神,同时培育积极进取的人生态度。那么户外拓展训练对被训练人有什么要求呢?在户外拓展训练过程中应该注意什么呢?下面我们就“户外拓展训练的特殊要求及培训项目讲解”来详细了解下。



    【户外拓展训练告诉您运动攀登的相关误解】


    误解一:「攀岩好容易跌死!」 运动攀登在预先设有固定保护设备之石壁或人工墙壁上进行,使用的装备皆经过安全测试,符合国际标准;加上有合格教练指导,相当安全。


    误解二:「攀石只可在户外悬崖峭壁进行。」   运动攀登可在市区的室内人工石墙进行,不用长途跋涉,亦不怕天气影响。近连加勒比海的豪华客轮都建有攀石墙,要玩攀石实在无处不可。 



    误解三:「要受过专门训练的攀山家才能玩攀石。」   运动攀登的目的是练习徒手攀爬而非征服高山,因此攀登者只须集中精神攀爬,不用顾虑设置保护点,亦无须顾及复杂的山艺知识。  


    误解四:「攀石只适合筋肉型人仕。」    正好相反。肌肉比脂肪重三倍,筋肉人在平衡和灵活度都比较吃亏;因此运动攀登选手不少个子瘦小,其中不少更是女性。 


    误解五:「攀石运动要买不少昂贵器材。」 不少供运动攀登的室内石墙有绳索或安全带供应,你所需的只是一对薄底鞋,和一对手脚。  


    误解六:「攀石运动极耗体力,只适合年青人。」 运动攀登讲究平衡与肌肉运用,不靠死力;而且人工石墙可随意调整难度,故老幼皆宜。  


    误解七:「"运动攀登"只能爬人工场和假石, 不算是真正的攀石运动。」 运动攀登(Sport Climbing)是从传统攀登(Traditional Climbing) 演变出来的一种运动。它集中于攀爬的训练,所以必定在装有固定保护点如螺丝挂圈(bolt hanger)的石壁上进行,当然并不限于人工墙。


    【讲讲户外拓展训练有什么原则】


    1、一定要按照自己的速度来走:不要逞强埋头猛走,这样会大量消耗体力,结果是欲速则不达。如果和好多人一起徒步,找一个和自己速度差不多的同伴同行。  


    2、科学地衡量自己的体能:头几次外出徒步的时候坚持走若干个小时,而不要计划一定要走多远,通过这样的几次摸底,对自己的能力有所了解之后,再适当增加徒步穿越的强度。  



    3、不要只顾低头走路,而错过了周围的风景:在户外徒步,强身健体只是其中一个目的,不要为了一些所谓“自虐”的目的来暴走,大强度的体力付出,有时候会得不偿失。记住户外徒步的时候,恰当的速度是能够维持自己走一整天的速度。  


    4、学会休息的步法:对于走路,每个人都有一套自己的办法,在徒步的时候,应该用一个自己比较舒适的方法走路,这样的你的体力能够得到科学有效的利用。  


    5、徒步的时候要“多吃多喝”:拓展训练多吃多喝的定义不是暴饮暴食,如果吃的太多,估计路可能都走不了了。这里的多吃多喝是指吃喝的频度,徒步的时候,人体的热量损失大,为了补充体力,需要及时补充水和食物。在爬大坡之前可以适当地多喝一些水。如果天气比较热,流汗多,可以在饮用水中适当加点盐。 


    6、在徒步的过程中要注意科学地休息:一般每走50分钟需要休息10分钟,不同的人可以根据自己的情况衡量加减。


    以上关于“户外拓展训练告诉您运动攀登的相关误解”和“讲讲户外拓展训练有什么原则”的介绍,希望能让您了解“户外拓展训练的特殊要求及培训项目讲解”带来帮助。

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