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    夏季户外拓展应该注意哪些问题

    来源:北京易游拓展训练公司   发布时间:2018-01-03 02:07   浏览量:

      夏天的到来,天气开始变热,如果你不注意采取相应的措施,你去户外活动会受到不同程度的伤害,主要是因为准备不足。准备活动通常约30分钟,让身体出汗,踝关节、膝关节、髋关节、腕关节、肩关节、韧带和肌肉完全打开。活动的时间和地点应考虑天气热的影响。尽量避免剧烈的阳光活动,并在运动时准备夏季药物。

    夏季户外拓展应该注意哪些问题

        

      许多运动后的不良反应,如腰酸背痛等,要防止这种反应,不要过度,由于一时兴趣在无氧运动,无氧运动会使身体产生乳酸,乳酸堆积在体内会产生过多的酸痛感。此外,身体运动热易出汗,汗液使人体水分不足,导致口腔干燥和身体虚弱,水分对肾脏压力的增加,容易引起痛风。你的建议是运动后多喝水,以保证身体电解质平衡,帮助身体排出酸。运动后几分钟内有按摩和沐浴的条件,水温不应过热,但切记不要洗冷水澡。

        

      现在人们喜欢各种球类运动,在运动中做起、停、转、舞等动作,而这种动作对人体关节、韧带和肌肉的需求更高,过度运动就会出现意外伤害。大多数人都是业余体育爱好者,运动技能差,姿势不正确,运动不正确,身体素质差,以及其他可能增加受伤的因素。运动时,应尽努力,逐渐增加运动强度和量,避免因兴趣而进行无意识的运动。

        

      当你在海滩上或在夏天远足时,一定要注意阳光。长时间暴露在阳光下会导致1-2度的烧伤和中暑。紫外线还可以穿透皮肤和骨骼,辐射到大脑和视网膜,对大脑和眼睛造成损害。

        

      避免在炎热的天气下沿着海岸线和山脊行走。一定要戴太阳帽,戴太阳镜,穿长袖衬衫,戴防晒霜,毛巾和夏天的药。

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